down the mountain

06.00    UPP

            Drick varmt citronvatten.

            Torrborsta, duscha, tvätta håret och klä på.

 

07.00     FRUKOST- grön smoothie + frukt

 

07.30     YOGA för rygg

             YOGA Nidra

              PROMENAD

 

09.00      CLEAN-UP-TIME

              Städa kök, badrum, sovrum. 15 minuter + 5 minuter blunda osv.

 

11.00      VILA max 30  minuter

 

11.30       LUNCH- grönsakssoppa

 

12.00      BALKONGEN- läsa bok

              NÄSSKÖLJNING

 

14.00      YOGA för chakrasystemet

              YOGA Nidra

 

16.00       Skriv svar på meddelande, sms mm

 

16.30       MIDDAG- grönsakssoppa

 

19.00       PROMENAD

 

20.00       REFLEKTION OCH PLANERING

 

21.00       I SÄNG med bok